光の強さ２　寝室

寝室の広い方や寝相の悪い方は、広範囲を照射するタイプがおすすめです。
照度が強いものやライトの部分が大きなもの縦長のもの光が広範囲に届きやすくなります。
同じ寝室で寝ている家族と起床時間が異なるという方には
デスクライトのようなタイプがおすすめです。
ライトの角度を手動で調整できるため、隣で寝ている人へ光が当たるのを
防ぐことができます。

また、アラーム音で無理やり起床すると心拍数や血圧が急激に上昇し、朝の不調や頭痛に繋がります。
太陽光のような光で目覚める事により睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌が抑えられ、ストレスなく自然に目覚めることができます。