５月病

４月からの環境の変化により、気が付かないうちに肉体的な疲労と、精神的な緊張が溜まってしまいます。この緊張がゴールデンウィークでいったん途切れ、５月中旬から体に不調が出始めると言われています。これが５月病です。
ストレスが原因とも言われていますが、予防方法を知って、この時期を健康的に過ごしましょう。

・しっかりと睡眠をとる
睡眠不足は免疫力の低下を引き起こし、頭痛・めまい・下痢といった様々な身体症状にもつながります。

・気分転換をする
読書やスポーツなど、自分の好きなことをして心身をリフレッシュさせましょう。ストレス解消につなげます。

・規則正しい生活
生活のリズムはとても大切です。
不規則な生活リズムは体調を崩すもと。不調によりネガティブ志向が大きくなってしまうことで心に負担がかかりやくなることも。

・食生活
イライラを防ぐカルシウムやビタミンＣ、疲労回復にかかせないビタミンＢをとって、ストレスに負けない体を作りましょう！